Het natuurlijk verhogen van NAD in je lichaam
Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) speelt een cruciale rol in de gezondheid en het welzijn van ons lichaam. Het is een co-enzym dat aanwezig is in elke cel en betrokken is bij verschillende stofwisselingsprocessen. Van het reguleren van het metabolisme en cellulaire verouderingsprocessen tot het herstellen van DNA en het controleren van calciumsignalering, NAD is essentieel voor ons lichaam. Maar hoe kunnen we de niveaus van NAD in ons lichaam natuurlijk verhogen? Hier is een uitgebreide gids.
Voedingsmiddelen Rijk aan NAD
Een van de meest effectieve manieren om de NAD-niveaus in ons lichaam te verhogen, is door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan dit co-enzym. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn:
- Zonnebloempitten
- Pinda's
- Eieren
- Gestoomd of gebakken gevogelte
- Vis
- Groene erwten, broccoli, spinazie, asperges, zoete aardappelen
- Avocado's, bananen en guaves
- Tonijn, zalm
- Kalkoen, lever, rundvlees, varkensvlees
- Linzen, limabonen
- Granen, bruine rijst, chia zaden, pijnboompitten
- Zoete maïs, medium gebakken aardappelen, magere kipfilet
- Gist
- Koemelk
Het is ook belangrijk om te weten dat alcohol de efficiëntie van NAD in het lichaam kan remmen, en ketogene diëten met weinig koolhydraten kunnen een vergelijkbaar effect hebben op het NAD-niveau.
NAD Verhogen met Supplementen
Naast natuurlijke voedingsmiddelen en diëten, zijn er verschillende supplementen die bewezen hebben het NAD-niveau te verhogen. Deze omvatten barnsteenzuur, apigenine, resveratrol, appelzuur, niacinamide, lithium, nicotinamide riboside, en nmn (nicotinamide mononucleotide). Hoewel deze supplementen nog niet allemaal in Europa zijn goedgekeurd, is het raadzaam om een arts te raadplegen voordat u ze inneemt.
Conclusie
NAD is verantwoordelijk voor verschillende sleutelprocessen in ons lichaam. Het ondersteunt niet alleen sierlijke veroudering, maar helpt ons DNA zichzelf te herstellen. Een gezond dieet helpt ook bij het eten en slapen op het juiste moment, volgens de behoeften van ons lichaam. Met voordelen als natuurlijke verbetering van de gezondheid van de hersenen, verhoging van de celenergieniveaus, herstel van cellen en verbeterde spierkracht, zijn de opbrengsten voor de gezondheid exponentieel.