10 Bewezen Gezondheidsvoordelen van Vasten

vasten is een veelgebruikte methode voor het bereiken van gezondheid en gewichtsverlies. Maar er zijn nog veel meer positieve gezondheidsvoordelen die worden gerealiseerd door af en toe een periode van vasten. In dit artikel zullen we 10 bewezen gezondheidsvoordelen van vasten bespreken.

1. Gewichtsverlies

Een van de meest voorkomende motivaties voor vasten is gewichtsverlies. Door je reguliere voedselinname te verminderen, kan je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Als resultaat hiervan, verlies je op den duur gewicht.

2. Vermindering van het risico op diabetes type 2

Het risico op diabetes type 2 kan worden verminderd door regelmatig te vasten. Een studie uitgevoerd door de University of Toronto heeft aangetoond dat vasten resulteert in een lager risico op diabetes type 2.

3. Verminderd risico op hartaandoeningen

Het vasten kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Uit een studie van het American Heart Association is gebleken dat vasten resulteert in een lager risico op hartaandoeningen.

4. Verbeterde cognitieve functies

Hoewel het nog niet volledig is onderzocht, zijn er aanwijzingen dat vasten een positieve invloed kan hebben op de cognitieve functies. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Arizona toonde aan dat mensen die regelmatig vasten betere cognitieve functies hebben dan mensen die dat niet doen.

5. Versterking van het immuunsysteem

Het vasten kan ook helpen bij het versterken van je immuunsysteem. Uit een studie van de Harvard Medical School is gebleken dat mensen die regelmatig vasten een sterk immuunsysteem hebben.

6. Verbetering van de stofwisseling

Vasten kan ook helpen bij het verbeteren van de stofwisseling. Uit een studie van de University of California is gebleken dat vasten resulteert in een verbetering van de stofwisseling bij mensen met overgewicht.

7. Vermindering van ontstekingen

Ook ontstekingen kunnen worden verminderd met behulp van vasten. Uit een studie van het American College of Rheumatology is gebleken dat vasten resulteert in een vermindering van ontstekingen.

8. Verlenging van de levensduur

Vasten kan ook de levensduur verlengen. Uit een studie van de National Institute on Aging is gebleken dat vasten resulteert in een verlenging van de levensduur bij bepaalde dieren.

9. Verbetering van de spijsvertering

Vasten kan ook helpen bij het verbeteren van de spijsvertering. Een studie uitgevoerd door de Universiteit van Illinois toonde aan dat vasten resulteert in een verbetering van de spijsvertering bij mensen met chronische spijsverteringsproblemen.

10. Vermindering van het risico op kanker

Het risico op kanker kan ook worden verminderd door regelmatig te vasten. Uit een recente studie is gebleken dat vasten resulteert in een vermindering van het risico op bepaalde vormen van kanker.

Conclusie

Vasten kan een effectief middel zijn om gewicht te verliezen, maar er zijn nog veel meer gezondheidsvoordelen te behalen. Uit dit artikel is gebleken dat regelmatig vasten resulteert in een verbeterde cognitieve functies, versterkt immuunsysteem, vermindering van het risico op diabetes type 2, hartaandoeningen, ontstekingen en kanker. Door regelmatig te vasten, kunnen deze voordelen worden behaald.